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いきいき健康つうしん
- [สมาชิกที่ลงทะเบียน]新座市
- [ภาษา]日本語
- [แอเรีย]埼玉県 新座市
- วันที่ลงทะเบียน : 2024/06/25
- วันที่โพสต์ : 2024/06/25
- วันเปลี่ยนแปลง : 2024/06/25
- จำนวนรวมของการเปิดดู : 20 คน
เบอร์ Web Access 1933757
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- 紙の歴史をたどり、現在を知り、未来を考える
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紙の博物館は、1950年(昭和25年)に、和紙・洋紙を問わず、古今東西の紙に関する資料を幅広く収集・保存・展示する世界有数の紙の総合博物館として、東京・王子に誕生しました。王子は、明治初期に近代的な製紙工場のさきがけとなった抄紙会社(後の王子製紙王子工場)が設立された地で、"洋紙発祥の地"として知られています。1949年(昭和24年)、占領政策の過度経済力集中排除法によって、王...
(03) 3916-2320紙の博物館
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- 映像授業を無料で全国配信する学習支援団体です。(2019年4月より配信開始)
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経済的な理由で塾に通えない子ども達や、児童養護施設、小児病棟の子ども達に対し、『映像授業+Webテスト+カウンセリング』を通して無料でeラーニングシステムを活用した学習機会を提供します。(学研テキストを基に授業を制作)
(03) 3319-5290一般社団法人CAMEL(Child Aid Movement by e-learning)
こんにちは!新座市介護保険課の介護予防事業担当です!
5月より、いきいき健康つうしんをウェブコラムという新しい形で更新することになりました。市公式LINEの友だち登録及び受信設定をしていただくと、記事が更新された際に通知が届きます。ぜひ、ご登録ください!
詳しくはこちら⇒https://www.city.niiza.lg.jp/site/kaigoyobou/ikiiki-tsuusinn.html(市ホームページ「いきいき健康つうしん」)
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本日のテーマは、「しっかり摂ろう!たんぱく質」です。
たんぱく質は、からだを動かすために必要なエネルギーや筋肉などをつくります。
たんぱく質が不足した状態(低栄養)が続くと、筋肉量が減少し、加齢とともに筋たんぱく質の合成が遅くなるため、高齢の方はより一層たんぱく質を含む食品を摂ることが大切です。
分かってはいても続けるのは難しい!と思う方に、これならできるかも!と思えるようなヒントをお伝えします。
1)たんぱく質を多く含む食品
豚肉、牛肉、ハム、さば、大豆、チーズ、豆乳、卵(卵黄)など
2)たんぱく質を手軽に摂るために
ふだんの食事にたんぱく質が豊富に含まれる食品を足したり、変えたりすることで必要量を補うことができます。
?朝食のトースト→ハムやチーズを足して、ハムチーズトーストに
?夕食のみそ汁→豚肉を足して、豚汁に
?間食のお茶→豆乳ラテに変える
3)たんぱく質を摂るためのひと工夫
?さばの缶詰や冷凍の枝豆など、「あと一品」に便利なものは常備しましょう。
?お弁当や外食は、おかずの種類が多い定食メニューを選んで、いろいろな食品からたんぱく質を摂りましょう。
毎日楽しく、たんぱく質を取り入れた食事を心がけ、元気で過ごしましょう。
【参考】厚生労働省 食べて元気にフレイル予防
https://www.mhlw.go.jp/content/000620854.pdf
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申込方法は、広報にいざ6月号または市ホームページ等をご覧ください。
https://www.city.niiza.lg.jp/site/kaigoyobou/kaigoyoboukyoushitu-tanpatsu1.html
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それでは、また次回の「いきいき健康つうしん」でお会いしましょう!
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【問合せ】新座市介護保険課 048−424−5186(直通)