- 当地商业的『城市指南』
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- 追溯纸张的历史,了解现在,思考未来
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造纸博物馆于1950年((昭和25年))在东京的大寺建立,是世界上领先的综合性造纸博物馆之一,收集・保存・和展示从古代到现代的各种与纸有关的材料,包括日本纸・和西方纸。 大寺被称为纸的发源地",在明治初期,大寺纸业大寺厂)在此成立,开创了现代造纸厂的先河。 1949年( 昭和24年),根据占领政策的经济权力过度集中消除法,王子制纸公司被拆分为三个公司,苫小牧纸业・ 诸城纸业・和本州纸业。借此...
(03) 3916-2320紙の博物館
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- 一个学习支持组织,在全国范围内免费提供视频课程。 (2019年4月开始发行)。
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我们通过 "视频课程+网络测试+辅导",利用电子学习系统为那些因经济原因无法进入补习班的儿童、孤儿院和儿童病房的儿童提供免费学习机会。 ( 根据Gakken教科书制作的课程)。
(03) 3319-5290一般社団法人CAMEL(Child Aid Movement by e-learning)
こんにちは!新座市介護保険課の介護予防事業担当です!
5月より、いきいき健康つうしんをウェブコラムという新しい形で更新することになりました。市公式LINEの友だち登録及び受信設定をしていただくと、記事が更新された際に通知が届きます。ぜひ、ご登録ください!
詳しくはこちら⇒https://www.city.niiza.lg.jp/site/kaigoyobou/ikiiki-tsuusinn.html(市ホームページ「いきいき健康つうしん」)
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本日のテーマは、「しっかり摂ろう!たんぱく質」です。
たんぱく質は、からだを動かすために必要なエネルギーや筋肉などをつくります。
たんぱく質が不足した状態(低栄養)が続くと、筋肉量が減少し、加齢とともに筋たんぱく質の合成が遅くなるため、高齢の方はより一層たんぱく質を含む食品を摂ることが大切です。
分かってはいても続けるのは難しい!と思う方に、これならできるかも!と思えるようなヒントをお伝えします。
1)たんぱく質を多く含む食品
豚肉、牛肉、ハム、さば、大豆、チーズ、豆乳、卵(卵黄)など
2)たんぱく質を手軽に摂るために
ふだんの食事にたんぱく質が豊富に含まれる食品を足したり、変えたりすることで必要量を補うことができます。
?朝食のトースト→ハムやチーズを足して、ハムチーズトーストに
?夕食のみそ汁→豚肉を足して、豚汁に
?間食のお茶→豆乳ラテに変える
3)たんぱく質を摂るためのひと工夫
?さばの缶詰や冷凍の枝豆など、「あと一品」に便利なものは常備しましょう。
?お弁当や外食は、おかずの種類が多い定食メニューを選んで、いろいろな食品からたんぱく質を摂りましょう。
毎日楽しく、たんぱく質を取り入れた食事を心がけ、元気で過ごしましょう。
【参考】厚生労働省 食べて元気にフレイル予防
https://www.mhlw.go.jp/content/000620854.pdf
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申込方法は、広報にいざ6月号または市ホームページ等をご覧ください。
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それでは、また次回の「いきいき健康つうしん」でお会いしましょう!
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